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| | Weider Kreatin Pure Creatine Capsules Neutral 127 g€ 12.35
Weider Pure Creatine Kapseln - Je Kapsel 1000 mg Creatinmonohydrat mit Qualitätscreatin Creapure steht für höchste Reinheit.
Was bringt Creatine dem Bodybuilder Der Vorrat an ATP (Energiewährung des Körpers) reicht für ca. zwei bis drei Sekunden im Hochleistungsbereich.
Der Körper muss dann das im Muskel gespeicherte Creatinphosphat aufspalten, um neues ATP zu bilden.
Würde dies nicht geschehen, müsste die Leistung abgebrochen werden.
Am Beispiel der beliebten Übung Bankdrücken kann dies anschaulich erläutert werden : Wenn mit sehr schwerem Gewicht ca. 70 % der Maximalleistung trainiert wird, hat der Körper genügend ATP für ca. zwei Wiederholungen.
Die Energie für die dritte und vierte Wiederholung wird durch die o.g. Aufspaltung von Creatinphosphat bereitgestellt.
Die Energie für die fünfte und sechste Wiederholung wird aus dem Umbau von gespeicherten Muskelglykogen (gespeicherter Zucker) bereitgestellt.
Anschließend übersäuert der Muskel, und die Übung muss beendet werden.
Durch die vermehrte Zufuhr von Creatin in Form von Creatinmonohydrat als Nahrungsergänzung kann der Zwischenspeicher für die dritte und vierte Wiederholung erhöht werden.
Je mehr Kreatinphosphat im Muskel gespeichert ist, desto höher ist die Energiereserve.
Sind die Speicher maximal gefüllt, können insgesamt mindestens zwei Wiederholungen mehr absolviert werden, da mehr Energie vorhanden ist. So wird häufig beobachtet, dass durch eine Creatinkur die Maximalleistung im Bankdrücken um 10 Kilogramm erhöht werden kann. Diese Leistungssteigerung lässt sich auf jede Schnellkraftsportart übertragen.
Creatin wird in der Muskulatur gespeichert.
Durch diese Einlagerung von Creatin werden auch vermehrt Wasser und weitere Nährstoffe in die Muskelzelle geschleust.
Die Muskulatur wird sprichwörtlich aufgepumpt.
Einerseits sieht die Muskulatur praller aus, was zu einem optischen Muskelzuwachs führt..
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| | | | Tolles Supplement - es wirkt fantastisch!
Ich habe mich zuerst lange mit den Wirkungen und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigt und habe mich nach intensiver Recherche dazu entschlossen eine Kreatinkur zu machen.
Kreatin wird vom Körper selbst in der Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse gebildet und ist essentiell für die Muskelkontraktion und Energiezufuhr. Der Körper produziert allerdings nur so viel wie er braucht um die Muskelmasse zu erhalten. Deshalb ist es durchaus sinnvoll dem Körper mehr Kreatin zuzuführen. Allerdings muss man auch konsequent trainieren gehen, da die Kreatinzufuhr sonst sinnlos ist.
Die Kapseln von Weider sind relativ groß, aber problemlos zu schlucken. Ich habe mich im Verlauf der Kur an die Packungshinweise gehalten, allerdings in der ersten Woche um 2 Gramm überdosiert, da es so meist geraten wird (Aufladephase). Das heißt in der ersten Woche nahm ich 5 Gramm täglich zu mir, was laut diversen Fachartikeln absolut unbedenklich ist. Manche Sportler nehmen täglich bis zu 20 Gramm Kreatin zu sich, was ich allerdings für extrem übertrieben halte, jetzt wo ich die zufriedenstellenden Resultate an mir sehe. :) Darüber hinaus habe ich strikt darauf geachtet mindestens 3-4 Liter Wasser täglich zu trinken und 3x pro Woche ins Fitnessstudio zum Krafttraining zu gehen.
Das Resultat ist bemerkenswert! In den 6 Wochen der Kreatinsupplementierung habe ich 5 kg zugenommen (1,5 kg davon sind allerdings Fett, wegen der sehr kalorienreichen Ernährung). Ich habe bei allen Geräten im Fitnessstudio das Gewicht gesteigert. Beispiele: Bankdrücken vor der Kur: 60 kg, nach der Kur: 80 kg! Rudern vor der Kur: 60 kg, nach der Kur: 90 kg! Darüber hinaus sehen die Muskeln auch wesentlich größer aus als vorher - ein voller Erfolg :)
Ich kann das Produkt daher nur empfehlen!
Nochmal der Gesundheitshinweis: Bei externer Zufuhr von Kreatin ist es EXTREM wichtig viel Wasser zu trinken, da das zu Kreatinin zerfallende Kreatin sonst die Niere schädigen kann!
| | Super!
Also ich war anfangs sehr skeptisch. Aber mittlerweile nach ca. 70 Kapseln der insgesamt 100 Kapseln bin ich angenehm überrascht.
Die Kapseln sind sehr groß, sind aber trotzdem recht gut zu schlucken.
Ich halte mich an die Packungshinweise. An trainingsfreien Tagen 3 Kapseln über den Tag verteilt. Ansonsten in der früh eine Kapsel und 2 direkt vor dem Training.
Ich versuche in der Zeit verstärkt mehr zu trinken.
Mir ist folgendes aufgefallen:
- ich konnte bei bestimmten Geräten und Hanteln etwas mehr Gewicht stemmen. Nach nur 1 Woche habe ich den Kraftzuwachs gespürt.
- durch die Wassereinlagerung merkte ich deutlich den größeren Muskelumfang.
Gepaart mit dem Kraftzuwachs kann man sehr gut Kraft und Muskelwachstum gewinnen. Die oft geschriebenen 10% halte ich für realistisch und kann das auch so bestätigen.
Was mir jedoch auf auffiel:
- Gewichtszunahme 2-3 Kilo
- Bauchspeck wurde wieder etwas mehr
Was passiert, nachdem ich die Kreatin-Kur fertig habe, kann ich jetzt noch nicht sagen. Aber bisher: 5 Sterne!!!
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